Gdybym dostawała złotówkę za każdym razem, gdy usłyszę od kogoś „nie mam chęci do działania”, „nie chce mi się” lub „skąd wziąć motywację?”… pisałabym ten tekst, siedząc na plaży w ciepłym kraju (może na Bali?) i ciesząc się wiecznym workation (to takie wakacje połączone z pracą). Niestety, nikt mi za to pieniędzy nie daje. Ale i tak postanowiłam Ci zdradzić, skąd brać chęci do działania.
Spytałam Chat GPT skąd brać chęci do działania. To mi odpowiedział ⤵️
Spytałam Chat GPT, skąd brać chęci do działania. Wymienił mi takie sposoby:
- cele i plany,
- rozbij zadania,
- inspiracja,
- przypomnienie korzyści,
- harmonogram,
- nagrody,
- zmiana otoczenia.
Sama nie wiem, jakiej odpowiedzi się spodziewałam, ale ta mnie nie do końca zadowala. Dlaczego?
Czy te metody faktycznie działają?
Bo według mnie te metody nie działają (a przynajmniej nie zawsze). Skoro czytasz ten tekst, pewnie masz już jakieś cele i plany, ale nie możesz się zebrać do ich realizacji. Gdyby to było takie proste, każda z nas miałaby wymarzoną sylwetkę, zarobki, dom itd. Jak się domyślasz (lub wiesz z autopsji), wcale tak nie jest. Dlatego samo posiadanie planów czy celów (a szczególnie tych totalnie oderwanych od rzeczywistości) nie jest motywujące.
Rozbijanie zadań
Na Twojej liście są już różne zadania. A teraz wyobraź sobie, że jest ich jeszcze więcej (jeśli rozbijesz zadania na mniejsze, tak właśnie będzie). Możesz teraz:
- chętniej wziąć się do działania, bo wiesz, że każde z tych dziesiątek zadań jest niewielkie,
- być przerażona tą ilością i tym bardziej powstrzymywać się od działania.
Do której grupy Ty należysz? Jeśli do drugiej, ten sposób nic dobrego Ci nie przyniesie.
Inspirowanie się innymi
Idźmy dalej. Trzeci punkt to inspiracja. Sama uwielbiam przeglądać Instagram czy Pinteresta, brać udział w webinarach i kursach. Znajduję tam masę inspiracji. Problem pojawia się wtedy, gdy:
- na inspiracji się kończy i nadal nic nie robisz,
- inspirujesz się w nieskończoność… a przez to nie masz czasu na działanie.
W mediach społecznościowych bardzo łatwo przepaść i „obudzić się” nagle po kilku godzinach scrollowania. Nie tędy droga (ale jeśli jesteś na to odporna i inspiracja faktycznie motywuje Cię do działania – droga wolna!).
Przypominanie sobie korzyści
Wiesz, jakie korzyści czekają na Ciebie, gdy dojdziesz do celu? Na pewno! Przecież od razu wiadomo, że jeśli zrealizujesz postanowienia żywieniowe i sportowe, będziesz miała wymarzoną sylwetkę. Jeśli rzucisz palenie, będziesz mieć lepsze zdrowie i więcej pieniędzy. Jeśli wydasz książkę, będziesz miała dodatkowe źródło dochodu.
A jednak nie chce Ci się wziąć do działania. Samo przypominanie sobie korzyści nie ma aż takiej mocy sprawczej, by do samego końca popychać nas do celu.
Harmonogram jako lek na wszystko
Wiem, jaką minę teraz zrobiłaś. Ty już masz plan dnia, tygodnia, życia. A i tak nic z tego nie wychodzi. Dlatego dodawanie sobie kolejnego harmonogramu niczego nie zmieni. Nadal będziesz tkwiła w miejscu (szczególnie, jeśli ten harmonogram będzie tak samo oderwany od rzeczywistości, jak Twoje cele).
Nagrody
A co z nagrodami? Te brzmią fajnie, prawda? Pomyślmy… Jestem dorosłą kobietą, która zarabia własne pieniądze. Mogę dać sobie „nagrodę” w każdej chwili. I bardzo często tak się kończyło. Albo porzucałam myśl o nagrodzie i olewałam swoje cele. Nagrody oczywiście mogą motywować, ale jak dla mnie, nadal są zbyt mało skuteczne.
Zmiana otoczenia
Na koniec została zmiana otoczenia. Wyobraź sobie, że nie masz chęci do działania, ale masz chęć wyjść z domu, żeby… działać. Dla mnie brzmi to jak absurd. Gdy mi się nie chce, to wyjście do kawiarni czy gdziekolwiek indziej jest dla mnie tak samo nieosiągalne jak praca nad celem.
Skąd w takim razie brać chęci do działania?
Oczywiście każdy z tych sposobów może być dla Ciebie skuteczny. I jeśli faktycznie tak jest, trzymaj się go dalej i osiągaj kolejne cele. A jeśli nie, czytaj dalej.
Każda z nas jest inna i siłą rzeczy będą na nas działać zupełnie inne sposoby motywacji. Jedna kobieta może dostać skrzydeł, gdy wyznaczy sobie nagrodę, inna jest najbardziej zmotywowana długą listą zadań, które może odhaczać. Są jednak o wiele skuteczniejsze metody motywacji, które sprawią, że będziesz mieć chęci do działania tak duże, jak Mount Everest, który ma ok. 8848 m wysokości (to jak 38 Pałaców Kultury i Nauki ustawionych jeden na drugim). Chcesz tak? W takim razie czytaj dalej!
Ćwiczenia, dzięki którym będziesz mieć chęci do działania
Znam kilkanaście ćwiczeń, które pomogą Ci zwiększyć poziom motywacji i dadzą chęci do działania. Jesteś ciekawa?
Wizja
Stworzenie wizji życia zajmuje trochę czasu, ale zdecydowanie warto to zrobić. Wyobrażenie o tym, jak wygląda (realistyczne) życie Twoich marzeń, popycha do działania bardziej niż cokolwiek innego.
✨ O wizji napisałam więcej tutaj > Jak dobrze zaplanować dzień w mniej niż 5 minut? Sposób, z którego sama korzystam!
Level 10 Life
Dobrym narzędziem, które pomaga w podjęciu działania, jest Level 10 Life. To system, który pomoże Ci zrozumieć, jak wygląda Twoje życie aktualnie. Dzięki uzupełnieniu schematu odpowiesz sobie na takie pytania, jak:
- czy zachowuję równowagę w życiu?
- które obszary są dla mnie najbardziej, a które najmniej problematyczne?
- z których obszarów jestem zadowolona?
- co sprawia, że nie jestem z czegoś zadowolona?
- co by się musiało stać, żebym była zadowolona z danego obszaru?
Na tej podstawie możesz ułożyć plan działania dopasowany do Twojej aktualnej sytuacji życiowej. Możesz wybrać jeden obszar działania lub kilka (ale jeśli nie masz chęci do działania, wybierz na początek jeden).
🎁 Karty pracy do tego ćwiczenia możesz dostać, gdy dołączysz do Warsztatu Online ✨ ŻYCIE NA WŁASNYCH ZASADACH✨. Będzie tam jeszcze więcej pytań, a przy okazji pomogę Ci uporać się z tym zadaniem i wyciągnąć z niego wszystko, co najlepsze.
Zainteresowałam Cię? W takim razie zapisz się na listę zainteresowanych (dostaniesz dodatkowy rabat, gdy sprzedaż wystartuje!) > zapisuję się!
Wartości
O wartościach pisałam już wielokrotnie, m.in.:
- „Nie wiem, czy to, co robię, ma sens” – 3 pytania, które pomogą Ci to sprawdzić
- Rozwój osobisty dla początkujących. Od czego zacząć i w jakim kierunku iść
Dodam tylko, że poznanie swoich wartości i działanie w zgodzie z nimi sprawi, że Twoje cele będą same w sobie motywacją do działania (tak jak powiedział Chat GPT, ale wyrwał to z kontekstu).
Blokady
Jeśli nie masz chęci do działania, powinnaś też poznać swoje blokady. W końcu każda z nas czuje opór przed realizacją zadań z jakiegoś powodu:
- zmęczenia,
- ciągłego pomagania innym,
- braku wiedzy,
- braku wiary w siebie,
- strachu itd.
Poznanie własnych blokad i rozprawienie się z nimi da Ci ulgę. Pomogę Ci w tym oraz pokażę jeszcze więcej ćwiczeń, które pomogą Ci odzyskać chęci do działania, podczas Warsztatu Online ✨ ŻYCIE NA WŁASNYCH ZASADACH✨.
To będzie spotkanie na żywo, podczas którego będzie minimum teorii & maksimum praktyki.
Podczas warsztatów:
- poznasz swoje blokady i nauczysz się, jak sobie z nimi radzić, by w końcu je pokonać,
- sprawdzisz, czego brakuje Ci w życiu i przygotujesz plan, który pomoże Ci to osiągnąć,
- dowiesz się, co Ci nie służy i jak pozbyć się nawyków, które odbierają Ci chęci do działania,
- zrobisz listę energy givers, które dadzą Ci kopa do działania,
- poznasz SKUTECZNE metody motywacji, dzięki którym dotrzesz do celu,
- zapanujesz nad chaosem w głowie,
- stworzysz wizję swojego życia, która będzie łączyć najważniejsze obszary Twojego życia w jedną, spójną całość,
- stworzysz własną definicję sukcesu, która będzie zgodna z Twoimi wartościami i oczekiwaniami.
Tego potrzebujesz? W takim razie zapisz się na listę zainteresowanych, by nie przegapić startu sprzedaży (i dostać rabat) > zapisuję się!
Skorzystasz?
