Masz czasem tak, że nie możesz się skupić, ciągle o wszystkim zapominasz, wkurzasz się z byle powodu? A może jesteś wiecznie zmęczona i już nawet nie pamiętasz, kiedy ostatni raz się wyspałaś? …
Lato bez scrollowania – co robić, zamiast gapić się bezmyślnie w telefon? 37 pomysłów
Możesz spędzić kolejne tygodnie na bezmyślnym scrollowaniu. Możesz czuć się potem tak, jakby Twój mózg zgnił (ang. brainrot, rzadziej brain rot). Ale możesz też postanowić, że przeżyjesz swoje życie …
Przede wszystkim zobaczyłam, że świat beze mnie się nie zawalił – wywiad z Pauliną
Ale ja nie byłam świadoma, że warto słuchać swoich potrzeb. Że w ogóle istnieje potrzeba odpoczynku i jej zaspokojenie jest tak samo ważne jak sen czy jedzenie… – opowiada Paulina. Przeczytaj cały wywiad …
Sposoby regulacji napięcia emocjonalnego, które przetestowałam w maju
Są różne sposoby regulacji napięcia emocjonalnego. Możemy sięgać po ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczną, a także po przedmioty, które pomogą nam się uspokoić. W maju przetestowałam sześć technik samoregulacji i mogę powiedzieć, …
Jak uporządkować chaos w głowie? 9 sposobów, które przetestowałam
Mam milion myśli na minutę. Gdy czytam Małemu Człowiekowi książkę, potrafię w tym samym czasie myśleć o czymś innym (i nadal dobrze czytać, bo gdybym się pomyliła, poprawiłby mnie). Mam wrażenie, że ciągle …
Dbanie o siebie nie zawsze jest łatwe
Wydaje nam się, że dbanie o siebie jest łatwe – wystarczy robić peelingi, maseczki, manicure, pedicure, farbować włosy, chodzić do fryzjera itd. Mylimy dbanie o siebie z zadbanym wyglądem i uważamy, …
Jak znaleźć czas na trening? (także będąc mamą)
Wiesz, ile kroków robi przeciętny człowiek? Zatrważająco niewiele. Ale zanim się tego dowiesz, opowiem Ci o tym: jak znaleźć czas na ruch, dlaczego warto dopasować aktywności do swojego stylu życia, …
Odpuścić czy docisnąć? Życie w skrajnościach
Skąd mam wiedzieć: odpuścić czy docisnąć? Dlaczego nie potrafimy o tym same zdecydować lub decydujemy… źle? Co robić, by podjąć dobrą dla nas decyzję? Na te wszystkie pytania odpowiem – z praktycznymi przykładami …
Czego tak naprawdę chcesz? Powrót, zmiany i bańki informacyjne, w które wpadamy
Wpadłam w takie sidła porównywania się, że musiałam zrobić tydzień przerwy od mediów społecznościowych i wszystko na nowo przemyśleć. Zobacz, jakie zmiany pojawią się na Zaplanuj Równowagę, z czego wynikają i… w jaką …
4 rutyny, z których korzystam każdego dnia (i Tobie też polecam!)
Rutyny brzmią nudno, ale zapewniam Cię, że wcale takie nie są. Możesz je nazwać rytuałami lub jakkolwiek Ci się podoba. Niezależnie od przyjętej nazwy, rutyny mogą redukować poczucie niepokoju (które zdecydowanie …