Zauważyłam, że często podczas urlopu zaczynamy planować różne rzeczy, stawiamy sobie cele, a potem… przychodzi codzienność, zwykła rzeczywistość i nasze założenia szlag trafia. Dlaczego tak jest? Opowiadam o tym w najnowszym …
Dlaczego jesteś ciągle zmęczona? 15 nieoczywistych powodów
Masz czasem tak, że nie możesz się skupić, ciągle o wszystkim zapominasz, wkurzasz się z byle powodu? A może jesteś wiecznie zmęczona i już nawet nie pamiętasz, kiedy ostatni raz się wyspałaś? …
Lato bez scrollowania – co robić, zamiast gapić się bezmyślnie w telefon? 37 pomysłów
Możesz spędzić kolejne tygodnie na bezmyślnym scrollowaniu. Możesz czuć się potem tak, jakby Twój mózg zgnił (ang. brainrot, rzadziej brain rot). Ale możesz też postanowić, że przeżyjesz swoje życie …
Przede wszystkim zobaczyłam, że świat beze mnie się nie zawalił – wywiad z Pauliną
Ale ja nie byłam świadoma, że warto słuchać swoich potrzeb. Że w ogóle istnieje potrzeba odpoczynku i jej zaspokojenie jest tak samo ważne jak sen czy jedzenie… – opowiada Paulina. Przeczytaj cały wywiad …
Sposoby regulacji napięcia emocjonalnego, które przetestowałam w maju
Są różne sposoby regulacji napięcia emocjonalnego. Możemy sięgać po ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczną, a także po przedmioty, które pomogą nam się uspokoić. W maju przetestowałam sześć technik samoregulacji i mogę powiedzieć, …
Jak uporządkować chaos w głowie? 9 sposobów, które przetestowałam
Mam milion myśli na minutę. Gdy czytam Małemu Człowiekowi książkę, potrafię w tym samym czasie myśleć o czymś innym (i nadal dobrze czytać, bo gdybym się pomyliła, poprawiłby mnie). Mam wrażenie, że ciągle …
Dbanie o siebie nie zawsze jest łatwe
Wydaje nam się, że dbanie o siebie jest łatwe – wystarczy robić peelingi, maseczki, manicure, pedicure, farbować włosy, chodzić do fryzjera itd. Mylimy dbanie o siebie z zadbanym wyglądem i uważamy, …
Jak znaleźć czas na trening? (także będąc mamą)
Wiesz, ile kroków robi przeciętny człowiek? Zatrważająco niewiele. Ale zanim się tego dowiesz, opowiem Ci o tym: jak znaleźć czas na ruch, dlaczego warto dopasować aktywności do swojego stylu życia, …
Odpuścić czy docisnąć? Życie w skrajnościach
Skąd mam wiedzieć: odpuścić czy docisnąć? Dlaczego nie potrafimy o tym same zdecydować lub decydujemy… źle? Co robić, by podjąć dobrą dla nas decyzję? Na te wszystkie pytania odpowiem – z praktycznymi przykładami …
Czego tak naprawdę chcesz? Powrót, zmiany i bańki informacyjne, w które wpadamy
Wpadłam w takie sidła porównywania się, że musiałam zrobić tydzień przerwy od mediów społecznościowych i wszystko na nowo przemyśleć. Zobacz, jakie zmiany pojawią się na Zaplanuj Równowagę, z czego wynikają i… w jaką …