Masz czasem tak, że nie możesz się skupić, ciągle o wszystkim zapominasz, wkurzasz się z byle powodu? A może jesteś wiecznie zmęczona i już nawet nie pamiętasz, kiedy ostatni raz się wyspałaś? …
31 promptów do journalingu do wykorzystania, gdy nie wiesz, o czym pisać
Chciałabyś pisać dziennik, ale kompletnie nie wiesz, od czego zacząć? Może już nawet otworzyłaś notes, ale biała strona tak Cię przerażała, że nie zapisałaś ani jednego słowa? W takim razie dobrze trafiłaś! Mam …
Lato bez scrollowania – co robić, zamiast gapić się bezmyślnie w telefon? 37 pomysłów
Możesz spędzić kolejne tygodnie na bezmyślnym scrollowaniu. Możesz czuć się potem tak, jakby Twój mózg zgnił (ang. brainrot, rzadziej brain rot). Ale możesz też postanowić, że przeżyjesz swoje życie …
Przede wszystkim zobaczyłam, że świat beze mnie się nie zawalił – wywiad z Pauliną
Ale ja nie byłam świadoma, że warto słuchać swoich potrzeb. Że w ogóle istnieje potrzeba odpoczynku i jej zaspokojenie jest tak samo ważne jak sen czy jedzenie… – opowiada Paulina. Przeczytaj cały wywiad …
Jak planować tydzień, żeby był mniej stresujący?
Najczęściej popełniamy dwa błędy, przez które nasz tydzień jest tak zawalony, że ciągle pędzimy, mamy wrażenie, że nie wyrabiamy na zakręcie, żyjemy w ciągłym niedoczasie i frustrujemy się tym, że nie wyrabiamy z listą zadań. Pierwszy …
Sposoby regulacji napięcia emocjonalnego, które przetestowałam w maju
Są różne sposoby regulacji napięcia emocjonalnego. Możemy sięgać po ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczną, a także po przedmioty, które pomogą nam się uspokoić. W maju przetestowałam sześć technik samoregulacji i mogę powiedzieć, …
30 pytań do journalingu na czerwiec | z troską
Pisanie dziennika może być naprawdę przyjemne! Nie musimy sięgać po niego tylko wtedy, gdy jest nam źle. Możemy również odpowiadać na przyjemne pytania. Mam nadzieję, że takie właśnie będzie dla Ciebie …
Jak uporządkować chaos w głowie? 9 sposobów, które przetestowałam
Mam milion myśli na minutę. Gdy czytam Małemu Człowiekowi książkę, potrafię w tym samym czasie myśleć o czymś innym (i nadal dobrze czytać, bo gdybym się pomyliła, poprawiłby mnie). Mam wrażenie, że ciągle …
Dbanie o siebie nie zawsze jest łatwe
Wydaje nam się, że dbanie o siebie jest łatwe – wystarczy robić peelingi, maseczki, manicure, pedicure, farbować włosy, chodzić do fryzjera itd. Mylimy dbanie o siebie z zadbanym wyglądem i uważamy, …
Jak znaleźć czas na trening? (także będąc mamą)
Wiesz, ile kroków robi przeciętny człowiek? Zatrważająco niewiele. Ale zanim się tego dowiesz, opowiem Ci o tym: jak znaleźć czas na ruch, dlaczego warto dopasować aktywności do swojego stylu życia, …