➡️Spędzasz w internecie więcej czasu, niż byś tego chciała? ➡️Przyłapujesz samą siebie na scrollowaniu, gdy miałaś tylko sprawdzić godzinę? ➡️Liczba odblokowań telefonu w ciągu doby jest większa niż wiek Twojej babci? ➡️A może gubisz się w plikach opisanych „oidhaugihf”, a gdy jakiś dokument jest pilnie potrzebny, stres wzrasta od zera do setki w 3 sekundy? 💡Jeśli tak, ten miesięcznik jest dla Ciebie! Co znajdziesz w środku? ✨27 stron, ✨podział na trzy części: teoria, praktyka, wyzwanie, ➡️w części teoretycznej dowiesz się: ✨jakie są zalety i wady technologii w życiu codziennym, ✨czym jest FOMO (2 testy, dzięki którym sprawdzisz, jak duży jest Twój problem i czy w ogóle go masz), ✨skąd bierze się przebodźcowanie i jakie są jego objawy, ✨jak to jest z pobudzeniem? ➡️w części praktycznej poznasz 8 nawyków związanych z technologią, które pomogą Ci zbudować z nią lepszą relację (spokój level 1000000), ➡️w części wyzwaniowej czekają na Ciebie zadania na 30 dni, dzięki którym uporządkujesz telefon, komputer, przeglądarkę internetową, maila, Facebooka i Instagram (tak, byś poczuła większy spokój i to, że Ty panujesz nad technologią, a nie ona nad Tobą). Miesięcznik Złap Równowagę to taka forma, w której poznajesz nie tylko teorię, ale od razu działasz, by za 30 dni powiedzieć sobie: „Dobra robota!”. 💡 To jak, budujesz zdrową relację z technologią? 🧡 #technologiacyfrowa #bycieoffline #bycieonline #spokojnyumysł #spokójwewnętrzny #zlapinspiracje #złaprównowagę #równowaga

Kiedyś myślałam, że dbanie o siebie to: ➡️ wyjazd do spa (ewentualnie takie porządne domowe spa) ➡️ co najmniej godzinny trening ➡️ chodzenie na spacer CODZIENNIE bez wyjątku ➡️ czytanie tylko ambitnych książek ➡️ nieoglądanie seriali, reelsów itd. Dziś wiem, że wtedy się… MYLIŁAM! Bo dbać o siebie można na co dzień. ✨Jak, Klaudia, jak? Przecież dzieci, dom, obowiązki…✨ A no tak, że zaczynamy od zmiany mindsetu z ➡️ muszę mieć mnóstwo czasu na dbanie o siebie NA ➡️ mogę dbać o siebie w swojej codzienności, jakakolwiek by nie była. TO ZMIENIA WSZYSTKO, serio. Bo wyobraź sobie, że: ✨ nie dajesz się ponieść złości, tylko bierzemy głęboki oddech, ✨ stawiasz się na miejscu innych, zamiast się wkurzać (NIE: ale debil, ile można ruszać tym autem!, TAK: też czasem jestem tak zmęczona, że nie nadążam. Może ma zły dzień?) ✨ masz 5 minut, więc zamiast scrollowac, robić kilka skrętów kręgosłupa, żeby nie bolał… Sposobów jest mnóstwo. Nie trzeba mieć dodatkowego czasu, bo dbanie o siebie to nie tylko pielęgnacja ciała i twarzy. To też to, co mamy w głowie, jakimi myślami się karmimy i jakie decyzje podejmujemy 🧡 #dbanieosiebie #równowaga #spokój #spokojnyumysł #spokójwewnętrzny #dbamosiebie #dbamozdrowie

… i nie próbować na siłę dobić do tej magicznej liczby 52 książek rocznie, bo to jakby nic nie znaczy. Kompletnie nic nie znaczy 📚 Na mojej liście mogłyby znaleźć się cieniutkie książki Erica Emmanuela Schmidta. Na Twojej opasłe tomiszcza historyczne. Która z nas jest lepsza? Żadna ☺️ Czytanie ma sprawiać przyjemność. Czytanie ma dawać radość. Ma skłaniać do przemyśleń. Ma… jeszcze wiele rzeczy, ale na pewno NIE MA być wyścigiem i porównywaniem się do innych. To, czy czytasz jedną książkę rocznie czy sto, nie ma znaczenia. Najważniejsze jest to, czy czerpiesz z tego czytania przyjemność. Jeśli tak, cudownie 🧡 A jeśli chciałabyś czytać więcej, ale nie potrafisz, to mam dla Ciebie kilka rad. Wskakuj na Spotify ➡️ Złap Równowagę ➡️ odcinek 12 Jak czytać więcej książek? Tak znajdziesz wskazówki ✨ A jak u Ciebie z czytaniem? Lubisz, nie lubisz? Daj znać w komentarzu ⤵️ #czytam #czytamksiążki #czytambolubię #czytamzlegimi #czytamwszędzie #niejestemstatystycznympolakiemlubięczytaćksiążki #ksiazki #ksiazka

Co zrobić, żeby jest dużo warzyw? Dostałam jakiś czas temu podobne pytanie (nie mogę znaleźć oryginalnego). Rada jest jedna: ✨wprowadź niewielką zmianę✨ Jeśli nie jesz ich w ogóle, zacznij od chociaż kawałeczka dziennie, a potem idź dalej. I to dotyczy tak naprawdę każdej sfery życia. Dzięki temu: ➡️ Zmiany nie są duże ➡️ Nie rezygnujemy z tego, co daje nam przyjemność ➡️ Łatwiej wytrwać ➡️ Budujemy apetyt na większe zmiany Zamiast próbować przenosić góry i się wkurzać, spróbuj robić małe kroczki i patrz jak wszystko się zmienia. Napisz w komentarzu, jaki nawyk chcesz wprowadzić, a ja pomogę ci określić ten 1%, od którego możesz zacząć 🧡 #nawyki #nawyk #nawykimocązmiany #zmianynalepsze #zmianaprzekonań #zmianamyslenia #zmiananastawienia #zmiany

🤔 No dlaczego? To przez... PRZEBODŹCOWANIE 😓 Ciągle słuchanie muzyki, siedzenie przed ekranem, podcasty, filmy, hałas z zewnątrz, światła, reklamy... Mózg sobie z tym przetwarzaniem informacji nie radzi i... Chce odpocząć. Sama ostatnio łapałam częściej za telefon, oglądałam seriale, a do tego jeszcze czytałam, spędzałam czas w hałasie i nic dziwnego, że nagle 8 godzin snu przestało wystarczać. Mózg potrzebuje odpoczynku. Dlatego teraz: ✨ Po pracy staram się ograniczyć ekrany ✨ Dziergam, koloruje, bawię się z dzieckiem OFFLINE ✨ Spaceruje bez słuchawek (nie zawsze) ✨ Pracuję nad tajnym projektem, dzięki któremu będziesz mogła złapać równowagę w świecie technologii i poczujesz się lepiej 🧡 Sama też podejmę wyzwanie, o którym tam piszę, bo praca nad sobą tak naprawdę nigdy się nie kończy i zawsze możemy zrobić coś jeszcze ☺️ A ty... Czujesz się przebodzcowana? Jak to u ciebie wygląda? #przebodźcowanie #overstimulatedmom #bodźce #czasoffline #bycieoffline #odpoczynek #regeneracja #relaks

📝 Potrzebujesz dostępu do planów i notatek w różnych miejscach? Wypróbuj Notion! Możesz korzystać z niego na każdym urządzeniu (pełna synchronizacja!) i zapisywać tam: ✨ plany (łącznie z listami to do) ✨ cele (statusy postępu, strony na notatki) ✨ podsumowania ✨ listy (zakupów, życzeń, jakiekolwiek) ✨ notatki z kursów, szkoleń, studiów (z łatwym segregowaniem i wyszukiwaniem) ✨ brain dump ✨ zadania z dedlajnami (możesz ustawić przypomnienia) ✨ i nie tylko! Chcesz wypróbować? Mam dla Ciebie darmowy szablon. Wystarczy, że skomentujesz słowem SZABLON, a ja Ci go wyślę wraz z instrukcją 💌 #planowanie #planujemy #organizacja #listazadań #listatodo #braindump #notatki #szablon #szablonnotion