Zastanawiasz się, kiedy pisać dziennik, by to miało sens? Czytałaś już o wieczornym journalingu, porannych stronach i innych tego typu metodach? W takim razie zobacz, kiedy ja piszę dziennik, i czy aby na pewno trzeba to robić codziennie. A potem sięgnij po 31 gotowych pytań do journalingu. Odpowiadając na nie, poznasz samą siebie trochę lepiej – i to z różnych perspektyw.
Kiedy pisać dziennik?
Nie ma na to pytanie jednej dobrej odpowiedzi. Każda z nas jest inna i ma inny tryb życia. Osoba, która wraca z dwunastogodzinnej nocki raczej nie będzie miała siły na poranne strony. Albo inaczej: dla niej poranek może zacząć się po godzinie czternastej. Mama niemowlaka może znów czasem tylko pomarzyć o stałej porze pisania. A gdyby udało się to robić codziennie!
Polecam Ci więc testować, kiedy to pisanie ma u Ciebie największy sens. Sama kiedyś siadałam z notesem wieczorem, ale teraz nie mam na to kompletnie siły (a dodatkowo co drugi wieczór usypiam Małego Człowieka i raczej już potem nie wychodzę z łóżka). Wolę robić to rano, jako jedną z pierwszych czynności po przebudzeniu (zaraz po toalecie i porannym, dziesięciominutowym rozciąganiu).
A czy trzeba pisać dziennik codziennie? Zdecydowanie nie! O ile mi się ten nawyk udało wyrobić w przypadku pytań, które znajdziesz poniżej (czyli tych, które przygotowuję sama), o tyle w przypadku Dziennika Wieloletniego Klaudyny Maciąg, który mam już piąty rok, nadal postępuję inaczej – raz w tygodniu odpowiadam na pytania na cały tydzień. Poszukaj więc… swojego sposobu na pisanie.
31 promptów do journalingu (idealnych na październik)
W październiku motywem przewodnim jest poznawanie siebie od różnych stron. Możesz też sięgnąć do pozostałych artykułów z tej serii – na każdy miesiąc przygotowuję osobą listę pytań krążących wokół jednego tematu (były już chociażby: troska, zwolnij, niewygodne pytania). Znajdziesz je tutaj.
A teraz przejdźmy do trudnych promptów do journalingu na październik.
1–4 października
→ W czym stałaś się lepsza w ubiegłym miesiącu?
→ Do jakiego hobby chciałabyś wrócić?
→ Czego chcesz spróbować tej jesieni?
→ Co Cię aktualnie stresuje?
5–11 października
→ Jakie jest Twój poziom energii jesienią?
→ Jak wykorzystałabyś piękny jesienny dzień?
→ Jaka myśl za Tobą chodzi?
→ Co ciekawego ostatnio przeczytałaś?
→ Jakie są Twoje małe sukcesy tego tygodnia?
→ Co miłego zrobisz dla siebie samej w najbliższym czasie?
→ Za co jesteś wdzięczna swoim bliskim?
12–18 października
→ Co możesz zrobić, by dobrze się bawić?
→ W jaki sposób możesz dziś odpocząć?
→ Co trudnego Cię czeka?
→ Na co teraz czekasz?
→ Jak wygląda Twój poziom energii w ciągu dnia?
→ Którego autopilota chciałabyś wyłączyć? (chcesz nauczyć się wyłączać swojego autopilota? Sięgnij po workbook „Zwolnij”)
→ Z jakim nawykiem ciężko Ci idzie? Dlaczego?
19–25 października
→ Jak możesz dziś zwolnić? (chcesz nauczyć się żyć wolniej i spokojniej? Sięgnij po workbook „Zwolnij”)
→ W których miejscach ciągle przyspieszasz?
→ Gdzie w domu jest Twoje ulubione miejsce?
→ Jedna dobra myśl o sobie samej…
→ Czego teraz najbardziej potrzebujesz?
→ Jakich zasobów masz ciągle za mało? Jak możesz je uzupełnić? (nie wiesz, co zrobić, by czuć mniejsze zmęczenie? Sięgnij po workbook „Zwolnij”)
→ Na czym tracisz najwięcej zasobów?
26–31 października
→ Z czego warto (na jakiś czas) zrezygnować?
→ O czym w tym miesiącu zapomniałaś?
→ Co sobie obiecałaś i nie dotrzymałaś słowa?
→ W jakich kwestiach dotrzymujesz danego sobie słowa?
→ Jaka intencja będzie Ci towarzyszyć w listopadzie?
→ Czego nie chcesz w listopadzie?
O czym pisać w dzienniku, kiedy mam ochotę na głębokie przemyślenia?
Mam nadzieję, że pytania Ci się spodobały! A jeśli masz chwilę, to jestem ciekawa, z jakim nawykiem ciężko Ci idzie. Daj znać w komentarzu, może uda mi się podpowiedzieć Ci, jak możesz podejść do tego inaczej!
U mnie to zdecydowanie ćwiczenia regulujące napięcie układu nerwowego. Ciągle o nich zapominam. Pisałam na ten temat w tym artykule: Sposoby regulacji napięcia emocjonalnego, które przetestowałam w maju.
Twoja kolej!
Psst! Poleć ten artykuł swojej przyjaciółce.
