Pułapki smartfonów
Kiedyś telefon stał w jednym miejscu. Nie miał miliona funkcji i nie dało się go zabrać ze sobą na spacer czy do pracy. Teraz telefony stacjonarne odeszły w zapomnienie (i zmieniły zupełnie swoją formę!), a z kabli od nich można zrobić gumki do włosów (przyznaj, że gumki sprężynki Invisibobble tak właśnie wyglądają).
Z jednej strony fajnie, że możemy zabrać telefon do pracy, na spacer czy gdziekolwiek chcemy. Służy nam do robienia zdjęć, wymieniania wiadomości z bliskimi, korzystania z internetu, rozrywki, a nawet – uwaga! – do dzwonienia. Szok, wiem.
Jest tylko jeden problem. Przez to, że telefon może być z nami od przebudzenia, aż do zaśnięcia (a część społeczeństwa nawet zasypia z telefonem w ręce!), przywiązujemy się do niego aż za bardzo.
Badania przeprowadzone przez NordVPN w 2022 roku [1] wykazały, że aż 72,9% Polaków korzysta z telefonu podczas korzystania z toalety. Jestem w szoku, a Ty? Co więcej, 34% Polaków twierdzi, że rozmawia w toalecie przez telefon lub wysyła wiadomości (to mogę zrozumieć np. w fabrykach, gdzie tylko w łazience panuje względna cisza. Ale robienie 💩 i rozmawianie z kimś w tym samym czasie? No nie…), 31,1% ogląda wtedy filmy, 37,1% czyta wiadomości, a aż 49,4% korzysta z mediów społecznościowych.
Ale to jeszcze nie jest aż tak straszne jak fakt, że aż 55% użytkowników smartfonów korzysta z nich PODCZAS prowadzenia samochodu [2]. To przeraża mnie jeszcze bardziej. O ile w toalecie co najwyżej możesz upuścić telefon do klozetu (co wcale nie jest takim rzadkim zjawiskiem!), tak w przypadku korzystania z niego podczas jazdy… możesz sprawić, że ktoś straci przez Ciebie życie.
Jeśli korzystasz z telefonu podczas prowadzenia auta, pomyśl sobie o tym, ile razy zdarzyło Ci się nie pamiętać jakiegoś odcinka przejechanej trasy. Nawet jeśli to były sekundy, dla kogoś to mogłyby być ostatnie sekundy (normalnego) życia.
Oprócz korzystania z telefonu podczas jazdy, naukowcy z Nottingham Trent University w Wielkiej Brytanii [2] wykazali, że:
- 33% uczniów korzysta z telefonu w czasie lekcji (też korzystałam, np. ze słownika na językach obcych),
- 12% ludzi korzysta z telefonu… pod prysznicem (jak?),
- 35% osób korzysta z niego w kinie lub teatrze (na reklamach ok, ale potem?),
- 9% naszego społeczeństwa korzysta z telefonu podczas… seksu (tak, dobrze czytasz!).
Liczby liczbami… ale dlaczego ciągłe korzystanie ze smartfona jest takie złe? Otóż może powodować:
- złość i frustrację, gdy telefon nie znajduje się w zasięgu ręki [3],
- strach przed tym, że nie będziemy mogli korzystać z telefony [3], a to może powodować przyspieszenie tętna, wzmożoną potliwość, niepokój, nudności, bóle brzucha i ucisk w klatce piersiowej [4],
- słyszenie dźwięków fantomowych (to znaczy, że wydaje Ci się, że telefon zawibrował bądź zadzwonił, nawet jak tego nie zrobił) [3],
- bezsenność,
- niezdolność do odczuwania radości,
- spadek libido,
- zaburzenia lękowe,
- depresję [5].
Nie brzmi to dobrze, prawda? Ale mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz zadbać o równowagę w korzystaniu z telefonu. Wystarczy, że weźmiesz udział w wyzwaniu Złap równowagę, które trwa 5 dni i składa się z 5 prostych zadań.
Wyzwanie Złap równowagę – co to dokładnie jest?
Na pomysł serii wyzwań Złap rónowagę wpadłam już jakiś czas temu. Zrobiłam listę obszarów życia, w których warto zadbać o balans, by cieszyć się większym spokojem.
Dlaczego telefon poszedł na pierwszy ogień?
- bo często nam się wydaje, że nie mamy problemu z uzależnieniem od telefonu (też mi się tak wydawało, a potem okazało się, że sięgam po niego ponad 80 razy dziennie! To daje aż 5 razy na godzinę, zakładając że przez 8 godzin śpię),
- bo zmiany w korzystaniu z telefonu bardzo mocno wpłyną na nasze poczucie spokoju,
- zadania, które Ci pokażę, zajmują tylko chwilę, a dają realne korzyści.
Jak wygląda wyzwanie Złap równowagę edycja 1: telefon?
Wyzwanie trwa 5 dni. Każdego dnia na moim Instagramie będę publikować jedno zadanie i instrukcje do wykonania go. Jeśli czytasz ten post później, możesz z niego śmiało skorzystać. Wszystko będzie zapisane w wyróżnionej relacji (WZR telefon).
Przygotowałam filmiki z dokładnymi instrukcjami krok po kroku, różne sposoby i metody, a także inne treści, które mogą okazać się bardzo pomocne w dążeniu do równowagi.
✨Przeczytaj także: Nieoczekiwana zmiana planów? Zobacz, jak sobie z nią poradzić
Kilka fajnych opcji w Twoim telefonie
Podczas przeglądania wszystkich możliwych opcji w moim telefonie znalazłam parę fajnych funkcji, które pozwoliły mi jeszcze bardziej ogarnąć moją relację ze smartfonem. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak:
- ustawić czasowy tryb nie przeszkadzać, który będzie sam się aktywować,
- wyciszyć telefon całkowicie, ale tak, dawał sygnał gdy zadzwoni bliska Ci osoba,
- ustawić notatkę dla ratowników medycznych,
- i wiele innych…
weź udział w wyzwaniu. Zajrzyj na mój Instagram i do dzieła!
Dlaczego warto wziąć udział w wyzwaniu?
Nie jesteś przekonana? Jakie korzyści z wyzwania odniesiesz? Chociażby:
- większy spokój,
- zapanowanie nad uzależnieniem od telefonu,
- kontrolę nad swoim smartfonem,
- zdrową relację ze smartfonem,
- poprawę jakości relacji,
- poprawę jakości snu,
- zmniejszenie niepokoju,
- ograniczenie sięgania po telefon.
To jak, dołączasz?
Źródła:
[1] https://nordvpn.com/pl/blog/korzystanie-smartfona-w-toalecie/
[2] https://www.hellozdrowie.pl/12-proc-z-nas-uzywa-smartfona-pod-prysznicem-9-proc-w-czasie-seksu-lek-michal-domaszewski-ostrzega/
[3] https://psychoterapiacotam.pl/uzaleznienie-od-telefonu-jak-je-rozpoznac/
[4] https://www.emc-sa.pl/dla-pacjentow/blog/uzaleznienie-od-telefonu-i-nomofobia-przyczyny-objawy-leczenie
[5] https://psychomedic.pl/uzaleznienie-od-telefonu-jak-sobie-radzic/
