Chciałabyś zacząć pisać dziennik, ale niekoniecznie wiesz jak? Siadasz przy biurku (lub stole), otwierasz dziennik i masz totalną pustkę w głowie? Nic dziwnego, bo przecież czysta, pusta kartka potrafi przytłoczyć (dokładnie tak samo, jak wtedy, gdy miałyśmy zacząć pisać wypracowanie na ocenę w szkole). Dlatego proponuję Ci pisanie dziennika z promptami, czyli gotowymi pytaniami. Przygotowałam ich dla Ciebie aż 31 – na każdy dzień maja. Podejmiesz wyzwanie?
Dlaczego warto zacząć pisać dziennik?
Pisanie dziennika przynosi szereg korzyści. Autorzy „Terapii przez pisanie” – James W. Pennebaker i Joshua M. Smyth – mówią o lepszym radzeniu sobie z trudnościami, wyzwaniami czy nawet traumami.
Journaling pomaga także:
- poznać samą siebie trochę lepiej,
- zwolnić,
- wyrzucić myśli z głowy, a dzięki temu trochę zapanować nad chaosem,
- uspokoić się,
- przeanalizować to, co krąży w naszych myślach,
- spojrzeć na te myśli z dystansu…
Gotowe pytania do pisania dziennika są bardzo pomocne w poznawaniu samej siebie, bo możemy zmierzyć się z czymś, czemu na co dzień nie poświęcamy ani czasu, ani nawet jednej myśli. Niektóre pytania są lekkie i proste, a inne zaś dotykają bardzo mocno jakiegoś miękkiego miejsca w środku nas. Odpowiedź na nie potrafi zapoczątkować serię niewielkich zmian, które koniec końców zmienią nasze życie na lepsze.
To jak, spróbujesz?
31 pytań do journalingu na maj
W maju tematem przewodnim jest „Zwolnij”. To nawiązanie do e-booka, którego właśnie piszę. Pokażę Ci w nim, jak zwolnić w tym zabieganym życiu i zacząć cieszyć się swoją codziennością. Możesz zapisać się na listę zainteresowanych tutaj.
A teraz pora na pytania.
1-3 maja:
→ Co aktualnie idzie dobrze?
→ Co w swoim życiu za mało doceniasz?
→ Co ostatnio daje Ci radość?
4-10 maja:
→ O którą relację warto postarać się bardziej?
→ Kiedy czujesz się najbardziej tu i teraz?
→ W którym obszarze czekasz, zamiast działać?
→ Jaki moment z tego miesiąca chcesz zapamiętać?
→ W którym obszarze za bardzo pędzisz?
→ Co chciałabyś przeżyć latem?
→ Które „radości” są obecne w Twoim codziennym życiu?
11-17 maja:
→ Co pięknego ostatnio widziałaś?
→ Czego chciałabyś więcej niż aktualnie masz?
→ Co w życiu przegapiasz?
→ Za czym tęsknisz?
→ Czego nauczyła Cię wiosna?
→ Co jest teraz wystarczająco dobrze?
→ Co blokuje Twoją kreatywność?
18-24 maja:
→ Za co jesteś teraz wdzięczna?
→ Na co wciąż sobie nie pozwalasz?
→ Co zabiera Ci energię?
→ Co chciałabyś zmienić w codziennej rutynie?
→ Gdyby Twoje życie było książką, jaki tytuł nosiłby aktualny rozdział?
→ Czego teraz unikasz?
→ Czego potrzebujesz teraz więcej?
25-31 maja:
→ Z czym czekasz, aż będziesz gotowa?
→ Na jakim jednym celu chcesz się teraz najbardziej skupić?
→ W jakiej swojej „erze” teraz jesteś i co to dla Ciebie oznacza?
→ Z jakimi wymówkami warto w końcu zerwać?
→ W którym obszarze się ze sobą siłujesz, zamiast o siebie zadbać?
→ W którym obszarze powinnaś bardziej sobie ufać?
→ Gdzie chciałabyś działać bardziej intencjonalnie i co to dla Ciebie oznacza?
Chcesz więcej treści? Zaobserwuj mnie na Instagramie ⤵️
Prompty do journalingu na maj – podsumowanie
Mam nadzieję, że pytania Ci się spodobały! A jeśli masz chwilę, chętnie przeczytam odpowiedź na to: Gdyby Twoje życie było książką, jaki tytuł nosiłby aktualny rozdział?
U mnie to zdecydowanie „Zwalniam”.
Czekam na Twoją odpowiedź w komentarzu!
Psst! Możesz zapisać sobie grafikę!
