Tyle się teraz mówi o tym, by odpuszczać i odpoczywać. I bardzo dobrze, bo często bierzemy na siebie zdecydowanie zbyt wiele zadań i jesteśmy przemęczone. Ale, tak jak zresztą we wszystkim, w odpuszczaniu potrzebna jest zdrowa równowaga, bo bez niej można wpaść w pułapkę odpuszczania (tak, jak stało się to ze mną).
Odpuszczanie – co to takiego?
Odpuszczanie to świadome rezygnowanie w konkretnych zadań na rzecz odpoczynku. Jest to bardzo trudna sztuka, bo od dziecka jesteśmy uczone, że musimy ciągle coś robić (nie możemy się lenić ani nudzić) i musimy dawać radę (nawet wtedy, gdy padamy na twarz). Ale jest dobra wiadomość: odpuszczania można się nauczyć.
Kiedy odpuszczać?
Jest jeden problem: kiedy odpuszczać?
Odpowiedz sobie na pytanie: dlaczego nie chcesz czegoś robić? Nie masz siły, czy Ci się nie chce?
O ile pierwszy powód jest w większości przypadków wystarczający (umówmy się: są takie zadania, które trzeba zrobić, nawet jak padamy na twarz, np. pójść z dzieckiem do lekarza. Ale takich zadań jest niewiele), tak z drugą opcją znów jest problem, bo czasem naprawdę możemy odpuścić, jeśli nam się nie chce, ale czasem lepiej nie odpuszczać (mówiłam, że to skomplikowane!).
Co więc zrobić? Zdecydowanie kopać głębiej: dlaczego mi się nie chce? Powodów może być mnóstwo:
- bo jestem przemęczona ciągłymi obowiązkami,
- bo wszystko muszę robić sama,
- bo wzięłam na siebie za dużo,
- bo serial jest taki wciągający,
- bo wolałabym nic nie robić…
Przy każdym z tych powodów sama musisz zdecydować, czy to jest dobry powód, by odpuścić. Nikt nie może podjąć tej decyzji za Ciebie, bo sama jesteś najlepszą ekspertką od swojego samopoczucia, stanu emocjonalnego, poziomu energii itd.
✨ Przeczytaj także: Planowanie przyjemności & odpoczynku (3 sposoby)
Jest jedno „ale”…
Odpuszczania można się nauczyć, owszem. Ale musisz uważać, by nie wpaść w pułapkę, w którą niedawno sama wpadłam (nie ma tego złego, bo teraz możesz uczyć się na moich błędach). O co chodzi?
Nie słuchałam samej siebie i nie zadawałam sobie pytań, o których napisałam wcześniej. Odpuszczałam, bo przecież lepiej odpocząć. Tylko, że zaczęłam odpuszczać praktycznie wszystko (nie mówię tu już nawet o domowych obowiązkach, ale też o przyjemniejszych rzeczach). Na szczęście w porę się zorientowałam… Więcej na ten temat pomożesz posłuchać w tym odcinku podcastu ⤵️
Pułapka odpuszczania – co to?
Czym jest pułapka odpuszczania? Polega ona na tym, że tracimy zdrowy osąd i kontakt z samą sobą. Zaczynamy odpuszczać wszystko, bo stopniowo kolejne zadania wydają nam się jakieś takie mało istotne.
Nie zmywamy, bo wolimy odpocząć.
Nie zmieniamy pościeli, bo można to zrobić kiedy indziej.
W nieskończoność odkładamy sprawy, które siedzą nam przez cały czas w głowie i nie pozwalają odpocząć… bo wolimy odpocząć.
Pułapka odpuszczania – kiedy w nią wpadamy?
Wydawać by się mogło, że rezygnujemy z obowiązków na rzecz odpoczynku, ale to tylko pół prawda. Druga połowa jest taka, że nasze życie staje się coraz mniej przyjemne. Jemy z plastikowego pudełka, bo nie mamy „siły” zmywać, a wszystkie talerze są już brudne. Pamiętamy, jak przyjemnie śpi się w czystej pościeli, ale z jakiegoś powodu nie chce nam się tego zrobić, choć trwa to kilka minut. Zamiast wykonać ten jeden telefon czy wypełnić dokument, co zajmie kilka-kilkanaście minut, wolimy martwić się tym, że musimy to zrobić przez 24/7, aż nadejdzie godzina zero, której nie można przekroczyć (tak, to brzmi też jak prokrastynacja, bo ona się bardzo lubi z pułapką odpuszczania). I świadomie piszę „my”, bo nie dość, że też wpadłam w pułapkę odpuszczania, to czasem nadal mi się to zdarza.
Wiesz, czasem naprawdę warto odpuścić i dać sobie czas na regenerację. Ale zdecydowanie nie zawsze. Zdrowa równowaga jest najważniejsza. Odpuszczanie ma sprawiać, że życie jest łatwiejsze. Nie może prowadzić do tego, by straciło sens i stało się… nieprzyjemne. Dlatego odpuszczaj z głową. Odpoczywaj, ale też znajdź czas na działanie.
✨ Przeczytaj także: Jak dbać o spokój wewnętrzny?
Chcesz nauczyć się odpoczywać?
A jeśli chcesz nauczyć się odpoczywać, to wskakuj po Miesięcznik Złap Równowagę nr 2/24 Odpoczynek, w którym ⤵️
💡 w części teoretycznej dowiesz się, jakie są 3P, które nie pozwalają Ci odpoczywać (czyli przekonania, przytłoczenie i przebodźcowanie) oraz jak sobie z nimi radzić (znajdziesz tam nie tylko teorię, ale też ćwiczenia, które pomogą Ci zmienić własne przekonania)
💡 poznasz schemat decyzyjny: czy warto się martwić?
💡 dowiesz się, ile tak naprawdę masz zmysłów i w jaki sposób wpływają one na Twoje przebodźcowanie & poznasz 7 sposobów na walkę z przebodźcowaniem
💡 poznasz 3 sposoby na walkę z przytłoczeniem
💡 dowiesz się, jak pozbyć się niewspierających przekonań (2 sposoby)
💡 dowiesz się, kiedy ładować swoje baterie, by faktycznie odpocząć
💡 w części praktycznej poznasz 6 zdrowych nawyków związanych z odpoczynkiem
💡 w części wyzwaniowej czeka na Ciebie 30 kilkuminutowych zadań, dzięki którym nauczysz się odpoczywać na co dzień, zamiast odkładać to na wieczne nigdy (lub na urlop).
Czekają na Ciebie 34 strony pełne wskazówek, jak zmienić swoje życie na lepsze. Wchodzisz w to?
(do 9.06.2024 roku cena 20 zł, później rośnie do 30 zł)
