Pomiń i przejdź do zawartości (naciśnij enter)
Zaplanuj Równowagę

Zaplanuj Równowagę

Najmilsze miejsce o wspierającym planowaniu, rozwoju osobistym w zgodzie ze sobą i tworzeniu równowagi w życiu.

  • O mnie
  • Blog
    • planowanie
    • rozwój osobisty
    • równowaga
    • Notion
  • Podcast
  • Usługi
    • Współpraca blogowa
    • Copywriting
  • Kontakt
Tu Ci pomogę (oferta)
Zaplanuj Równowagę

Zaplanuj Równowagę

Najmilsze miejsce o wspierającym planowaniu, rozwoju osobistym w zgodzie ze sobą i tworzeniu równowagi w życiu.

  • O mnie
  • Blog
    • planowanie
    • rozwój osobisty
    • równowaga
    • Notion
  • Podcast
  • Usługi
    • Współpraca blogowa
    • Copywriting
  • Kontakt
Tu Ci pomogę (oferta)
Strona głównawarsztaty online

warsztaty online

1 wynik
Skąd wziąć chęci do działania?
rozwój osobisty

Skąd brać chęci do działania?

Klaudia Jaroszewska-KotradiiZaktualizowany w dniu środa, 17 stycznia 2024piątek, 12 stycznia 2024Dodaj komentarz do Skąd brać chęci do działania?10 minut czytania

Gdybym dostawała złotówkę za każdym razem, gdy usłyszę od kogoś „nie mam chęci do działania”, „nie chce mi się” lub „skąd wziąć motywację?”… pisałabym ten tekst, siedząc na plaży w ciepłym kraju (może …

Czytaj dalej

Klaudia Jaroszewska-Kotradii
kontakt@zaplanujrownowage.pl


Koci Punkt Widzenia
Klaudia Jaroszewska-Kotradii
ul. Wrocławska 24, 56-513 Międzybórz
NIP: 9112043539

Dołącz do moich czytelniczek także tutaj:
  • Pinterest
  • Mail
  • YouTube
  • Spotify

Baza wiedzy:

asertywność autyzm blokady brak czasu cele chwytam wspomnienia dzierganie emocje hobby kanban koncentracja książka lekcje od życia mindset motywacja nawyki obowiązki oczekiwania odpoczynek odpuszczanie One Little Word organizacja pisanie dziennika planowanie planowanie czasu podsumowanie poradnik powieść presja priorytety priorytety życiowe produktywność przekonania radzenie sobie z problemami stres sukces trudności ułatwianie życia wartości wizja życia wspomnienia zarządzanie sobą w czasie zmiany złap równowagę życiowe lekcje

  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt

✨ Wspierające planowanie i rozwój w zgodzie ze sobą 🌱 Bez presji & podkręcania produktywności 🧡 Mama dziecka w spektrum | endometrioza Tak pomagam⤵
  • Z planowaniem jest jak z tofu. Kiedyś uważałam, że jest niedobre. A potem nauczyłam się je robić tak, żeby mi smakowało.Z planowaniem miałam tak samo. Najpierw miała:😱 niekończące się listy zadań😱 masę obowiązków i zero czasu na przyjemności😱 poczucie, że jestem w ciągłym niedoczasieA teraz moje planowanie mnie wspiera:🥰 moje listy zadań są krótkie (a jak zdarzają się dłuższe, to te zadania są drobne i nie zajmują całego dnia)🥰 mam czas na przyjemności, bieganie, treningi, zabawy z dzieckiem i wracanie na nogach z przedszkola (łącznie ponad godzina w dwie strony)🥰 czuję, że żyję, a nie że tylko gonię za kolejnymi zadaniamiTeż tak chcesz? Zaobserwuj mnie! ➡️ @zaplanuj.rownowageA jeśli już to robisz, wyślij mój profil (albo tę rolkę) osobie, którą lubisz i której wiesz, że się przyda. Wspierajmy się razem 🧡__A przepis na tofu jest mniej więcej taki:Kroimy tofu na cienkie plasterki (mogą się rozpadać) albo ścieramy na tarce na największych oczkach.Łyżka oliwy na patelnię. Wrzucamy tofu, dodajemy paprykę wędzoną, czosnek granulowany, sos sojowy, sos sweet chilli i smażymy.Przypraw ma być dużo (robię na oko, ale możesz chcesz konkret? Daj znać, to nagram przepis).Smacznego 😊__Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i pokazuję, jak planować, żeby mieć czas na cieszenie się życiem (spokojnie! Tym cieszeniem się też się zajmiemy!) nawet jeśli Twoja rzeczywistość jest trudna (nasza taka jest – mam dziecko w spektrum autyzmu, endometriozę IV stopnia i masę innych problemów).Zobaczysz, jak stworzyć równowagę w życiu, by przestać żyć w chaosie i wiecznym niedoczasie 🥰
  • Czy kiedykolwiek czułaś, że robisz coś, czego tak naprawdę robić nie chcesz? I być może nie wiedziałaś, dlaczego to robisz. Tak jakoś wyszło. Kolejny służbowy mail przed 22. Kolejny odebrany telefon, gdy obiecałaś sobie chwilę spokoju. Kolejny dzień zaczęty od scrollowania, mimo że powtarzasz, że wcale nie chcesz tego robić.Też tak miałam (ba! Czasem nadal tak mam). Ale wiesz, co mi w tym pomaga?📝 Anti-to-do list, czyli lista rzeczy, których nie chcę robić.Zapisałam na niej zadania, na które nie chcę tracić swojej energii. Nie muszę ich robić. Mogą czasem poczekać. Czasem mogę je olać. Czasem mogę je zrobić, ale w naprawdę wyjątkowych sytuacjach (a tych sytuacji jest serio mało).💡 Zadanie dla Ciebie: zrób swoją listę rzeczy, których nie chcesz robić. Możesz napisać swoją odpowiedź w komentarzu i zainspirować mnie oraz moje obserwatorki. Co Ty na to?__Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i (oprócz wkurzania ludzi swoim nazwiskiem):📝 uczę wspierającego planowania (byś w końcu zdjęła z siebie tę presję)📚 pokazuję, jak rozwijać się w zgodzie ze sobą (i w takim kierunku, w jakim chcesz, nawet jak będziesz go zmieniać co dwa tygodnie)✨ pokazuję, jak tworzę równowagę w mojej codzienności (z dzieckiem w spektrum autyzmu, z endometriozą i innymi trudnościami)Zaobserwuj, jeśli czujesz, że to profil dla Ciebie → @zaplanuj.rownowage
  • Planowanie to:💬 gadanie ze sobą (żeby wiedzieć, ile jesteś w stanie na siebie wziąć, czego potrzebujesz i czy to, co robisz, jest tym, na czym Ci w ogóle zależy. PS. tak, może Ci zależeć na zrobieniu prania, żeby mieć czyste i pachnące ubrania)🤯 wyrzucanie myśli z głowy (tzw. brain dump, bo wtedy łatwiej jest nam wybrać to, co pilne, a reszta będzie bezpiecznie czekać zapisana; no i zwykłe pisanie, żebyś czuła większy spokój)📝 wybieranie, co zrobisz dla siebie (przyjemności też można planować, a nawet trzeba!)🧡 ustalanie priorytetów (czyli tego, co jest dla Ciebie danego dnia najważniejsze. I czasem to będą obowiązki, a czasem nie)✏️ dodawanie kolejnych zadań na listę (o ile masz na nie przestrzeń)Mogę Cię tego nauczyć w Kartach Wspierającego Planowania. Tylko do 21.10.2025 do północy trwa promocja -40 zł. Za jedyne 59 zł dostaniesz:📚 workbooka z ćwiczeniami i praktycznymi wskazówkami na temat planowania w różnych sytuacjach i codziennościach📅 planery do druku (korzystasz z tylu, z ilu chcesz i kiedy potrzebujesz)🗂️ Wspierające Karty (drukujesz, losujesz i przemyślasz to, co na niej jest – a jest wspierająca myśl lub pytanie, które pomoże Ci w codziennym chaosie)To jak, dasz sobie pomóc? Skomentuj KARTY, a ja (nie bot) wyślę Ci link do sklepu 🧡__Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i (oprócz wkurzania ludzi swoim nazwiskiem):📝 uczę wspierającego planowania (byś w końcu zdjęła z siebie tę presję)📚 pokazuję, jak rozwijać się w zgodzie ze sobą (i w takim kierunku, w jakim chcesz, nawet jak będziesz go zmieniać co dwa tygodnie)✨ pokazuję, jak tworzę równowagę w mojej codzienności (z dzieckiem w spektrum autyzmu, z endometriozą i innymi trudnościami)Zaobserwuj, jeśli czujesz, że to profil dla Ciebie → @zaplanuj.rownowage
  • Ile razy w życiu słyszałam, że np. „mam czas dla siebie, bo nie mam dziecka”. Potem brak dziecka był zastępowany „bo jeszcze nie chodzi”, potem kolejnymi powodami…Ile razy słyszałam, że nie wiem nic o życiu, bo jestem za młoda.Być może jestem. Ale nie oznacza to, że niczego nie przeżyłam. A przeżyłam sporo:🏥 gdy miałam 21 lat zdiagnozowano u mnie endometriozę🩸 pół roku później, podczas operacji, która miała trwać pół godziny (a trwała ponad 2,5 godziny, a i tak nie udało się usunąć wszystkich ognisk) dowiedziałam się, że to IV stopień endo (zaczyna się od 40 punktów, a ja zdobyłam ponad 80)🤰🏾 po operacji brałam leki, ale żadne nie działały. W końcu usłyszałam, że jeśli chcę mieć dzieci, lepiej nie czekać, bo z miesiąca na miesiąc jest gorzej. Miałam 22 lata👩🏾‍🍼 urodziłam prawie 3 tygodnie wcześniej z zagrożeniem życia dziecka. Skończyło się dobrze, ale stres był ogromny🩸 karmiłam piersią rok. Pierwszy okres po porodzie dostałam w 4 tygodniu połogu (potwierdzone u gin), bolał mnie brzuch jak 🤬 (a miało być lepiej, przecież „po ciąży przejdzie”)🚌 jeszcze-nie-mąż pojechał do Ukrainy załatwić sprawy urzędowe. Miało go nie być 4 dni (pojechałam wtedy z miesięcznym bobasem do mamy). Nie było go 5,5 tygodnia przez to, że Urząd Wojewódzki nawalił z wydaniem dokumentów na czas i te ich pieczątki nie miały znaczenia🧒🏾 moje dziecko nie zostało przyjęte do państwowego przedszkola ze względu na niepełnosprawność („bo miasto musi dużo pieniędzy na takie dziecko wydać, a w ogóle to wyślę policję, żeby was sprawdziła, czy nie kłamiecie” – coś takiego usłyszałam od dyrektorki, gdy chciałam złożyć podanie)🧘🏾‍♀️mam 27 lat, dowiedziałam się, że mój kręgosłup jest tak zbudowany, że będę miała problemy z nim (ode mnie zależy, jak bardzo, ale nie zmienię faktu, że one będą)Mogłabym wymieniać dalej. Ale nie o to mi chodzi.Nie oceniaj kogoś na podstawie wieku, bo nie wiesz, przez co przechodzi. Każdy z nas ma swoje problemy. Większości z nich nie widać. Ale to nie znaczy, że ludzie nie zasługują na odrobinę empatii 🧡
Wpadnij na Instagram, tam jestem częściej!
@zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
•
Follow
Z planowaniem jest jak z tofu. Kiedyś uważałam, że jest niedobre. A potem nauczyłam się je robić tak, żeby mi smakowało. Z planowaniem miałam tak samo. Najpierw miała: 😱 niekończące się listy zadań 😱 masę obowiązków i zero czasu na przyjemności 😱 poczucie, że jestem w ciągłym niedoczasie A teraz moje planowanie mnie wspiera: 🥰 moje listy zadań są krótkie (a jak zdarzają się dłuższe, to te zadania są drobne i nie zajmują całego dnia) 🥰 mam czas na przyjemności, bieganie, treningi, zabawy z dzieckiem i wracanie na nogach z przedszkola (łącznie ponad godzina w dwie strony) 🥰 czuję, że żyję, a nie że tylko gonię za kolejnymi zadaniami Też tak chcesz? Zaobserwuj mnie! ➡️ @zaplanuj.rownowage A jeśli już to robisz, wyślij mój profil (albo tę rolkę) osobie, którą lubisz i której wiesz, że się przyda. Wspierajmy się razem 🧡 __ A przepis na tofu jest mniej więcej taki: Kroimy tofu na cienkie plasterki (mogą się rozpadać) albo ścieramy na tarce na największych oczkach. Łyżka oliwy na patelnię. Wrzucamy tofu, dodajemy paprykę wędzoną, czosnek granulowany, sos sojowy, sos sweet chilli i smażymy. Przypraw ma być dużo (robię na oko, ale możesz chcesz konkret? Daj znać, to nagram przepis). Smacznego 😊 __ Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i pokazuję, jak planować, żeby mieć czas na cieszenie się życiem (spokojnie! Tym cieszeniem się też się zajmiemy!) nawet jeśli Twoja rzeczywistość jest trudna (nasza taka jest – mam dziecko w spektrum autyzmu, endometriozę IV stopnia i masę innych problemów). Zobaczysz, jak stworzyć równowagę w życiu, by przestać żyć w chaosie i wiecznym niedoczasie 🥰
1 dzień ago
View on Instagram |
1/4
@zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
•
Follow
Czy kiedykolwiek czułaś, że robisz coś, czego tak naprawdę robić nie chcesz? I być może nie wiedziałaś, dlaczego to robisz. Tak jakoś wyszło. Kolejny służbowy mail przed 22. Kolejny odebrany telefon, gdy obiecałaś sobie chwilę spokoju. Kolejny dzień zaczęty od scrollowania, mimo że powtarzasz, że wcale nie chcesz tego robić. Też tak miałam (ba! Czasem nadal tak mam). Ale wiesz, co mi w tym pomaga? 📝 Anti-to-do list, czyli lista rzeczy, których nie chcę robić. Zapisałam na niej zadania, na które nie chcę tracić swojej energii. Nie muszę ich robić. Mogą czasem poczekać. Czasem mogę je olać. Czasem mogę je zrobić, ale w naprawdę wyjątkowych sytuacjach (a tych sytuacji jest serio mało). 💡 Zadanie dla Ciebie: zrób swoją listę rzeczy, których nie chcesz robić. Możesz napisać swoją odpowiedź w komentarzu i zainspirować mnie oraz moje obserwatorki. Co Ty na to? __ Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i (oprócz wkurzania ludzi swoim nazwiskiem): 📝 uczę wspierającego planowania (byś w końcu zdjęła z siebie tę presję) 📚 pokazuję, jak rozwijać się w zgodzie ze sobą (i w takim kierunku, w jakim chcesz, nawet jak będziesz go zmieniać co dwa tygodnie) ✨ pokazuję, jak tworzę równowagę w mojej codzienności (z dzieckiem w spektrum autyzmu, z endometriozą i innymi trudnościami) Zaobserwuj, jeśli czujesz, że to profil dla Ciebie → @zaplanuj.rownowage
3 dni ago
View on Instagram |
2/4
Planowanie to:💬 gadanie ze sobą (żeby wiedzieć, ile jesteś w stanie na siebie wziąć, czego potrzebujesz i czy to, co robisz, jest tym, na czym Ci w ogóle zależy. PS. tak, może Ci zależeć na zrobieniu prania, żeby mieć czyste i pachnące ubrania)🤯 wyrzucanie myśli z głowy (tzw. brain dump, bo wtedy łatwiej jest nam wybrać to, co pilne, a reszta będzie bezpiecznie czekać zapisana; no i zwykłe pisanie, żebyś czuła większy spokój)📝 wybieranie, co zrobisz dla siebie (przyjemności też można planować, a nawet trzeba!)🧡 ustalanie priorytetów (czyli tego, co jest dla Ciebie danego dnia najważniejsze. I czasem to będą obowiązki, a czasem nie)✏️ dodawanie kolejnych zadań na listę (o ile masz na nie przestrzeń)Mogę Cię tego nauczyć w Kartach Wspierającego Planowania. Tylko do 21.10.2025 do północy trwa promocja -40 zł. Za jedyne 59 zł dostaniesz:📚 workbooka z ćwiczeniami i praktycznymi wskazówkami na temat planowania w różnych sytuacjach i codziennościach📅 planery do druku (korzystasz z tylu, z ilu chcesz i kiedy potrzebujesz)🗂️ Wspierające Karty (drukujesz, losujesz i przemyślasz to, co na niej jest – a jest wspierająca myśl lub pytanie, które pomoże Ci w codziennym chaosie)To jak, dasz sobie pomóc? Skomentuj KARTY, a ja (nie bot) wyślę Ci link do sklepu 🧡__Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i (oprócz wkurzania ludzi swoim nazwiskiem):📝 uczę wspierającego planowania (byś w końcu zdjęła z siebie tę presję)📚 pokazuję, jak rozwijać się w zgodzie ze sobą (i w takim kierunku, w jakim chcesz, nawet jak będziesz go zmieniać co dwa tygodnie)✨ pokazuję, jak tworzę równowagę w mojej codzienności (z dzieckiem w spektrum autyzmu, z endometriozą i innymi trudnościami)Zaobserwuj, jeśli czujesz, że to profil dla Ciebie → @zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
•
Follow
Planowanie to: 💬 gadanie ze sobą (żeby wiedzieć, ile jesteś w stanie na siebie wziąć, czego potrzebujesz i czy to, co robisz, jest tym, na czym Ci w ogóle zależy. PS. tak, może Ci zależeć na zrobieniu prania, żeby mieć czyste i pachnące ubrania) 🤯 wyrzucanie myśli z głowy (tzw. brain dump, bo wtedy łatwiej jest nam wybrać to, co pilne, a reszta będzie bezpiecznie czekać zapisana; no i zwykłe pisanie, żebyś czuła większy spokój) 📝 wybieranie, co zrobisz dla siebie (przyjemności też można planować, a nawet trzeba!) 🧡 ustalanie priorytetów (czyli tego, co jest dla Ciebie danego dnia najważniejsze. I czasem to będą obowiązki, a czasem nie) ✏️ dodawanie kolejnych zadań na listę (o ile masz na nie przestrzeń) Mogę Cię tego nauczyć w Kartach Wspierającego Planowania. Tylko do 21.10.2025 do północy trwa promocja -40 zł. Za jedyne 59 zł dostaniesz: 📚 workbooka z ćwiczeniami i praktycznymi wskazówkami na temat planowania w różnych sytuacjach i codziennościach 📅 planery do druku (korzystasz z tylu, z ilu chcesz i kiedy potrzebujesz) 🗂️ Wspierające Karty (drukujesz, losujesz i przemyślasz to, co na niej jest – a jest wspierająca myśl lub pytanie, które pomoże Ci w codziennym chaosie) To jak, dasz sobie pomóc? Skomentuj KARTY, a ja (nie bot) wyślę Ci link do sklepu 🧡 __ Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i (oprócz wkurzania ludzi swoim nazwiskiem): 📝 uczę wspierającego planowania (byś w końcu zdjęła z siebie tę presję) 📚 pokazuję, jak rozwijać się w zgodzie ze sobą (i w takim kierunku, w jakim chcesz, nawet jak będziesz go zmieniać co dwa tygodnie) ✨ pokazuję, jak tworzę równowagę w mojej codzienności (z dzieckiem w spektrum autyzmu, z endometriozą i innymi trudnościami) Zaobserwuj, jeśli czujesz, że to profil dla Ciebie → @zaplanuj.rownowage
4 dni ago
View on Instagram |
3/4
@zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
•
Follow
Ile razy w życiu słyszałam, że np. „mam czas dla siebie, bo nie mam dziecka”. Potem brak dziecka był zastępowany „bo jeszcze nie chodzi”, potem kolejnymi powodami… Ile razy słyszałam, że nie wiem nic o życiu, bo jestem za młoda. Być może jestem. Ale nie oznacza to, że niczego nie przeżyłam. A przeżyłam sporo: 🏥 gdy miałam 21 lat zdiagnozowano u mnie endometriozę 🩸 pół roku później, podczas operacji, która miała trwać pół godziny (a trwała ponad 2,5 godziny, a i tak nie udało się usunąć wszystkich ognisk) dowiedziałam się, że to IV stopień endo (zaczyna się od 40 punktów, a ja zdobyłam ponad 80) 🤰🏾 po operacji brałam leki, ale żadne nie działały. W końcu usłyszałam, że jeśli chcę mieć dzieci, lepiej nie czekać, bo z miesiąca na miesiąc jest gorzej. Miałam 22 lata 👩🏾‍🍼 urodziłam prawie 3 tygodnie wcześniej z zagrożeniem życia dziecka. Skończyło się dobrze, ale stres był ogromny 🩸 karmiłam piersią rok. Pierwszy okres po porodzie dostałam w 4 tygodniu połogu (potwierdzone u gin), bolał mnie brzuch jak 🤬 (a miało być lepiej, przecież „po ciąży przejdzie”) 🚌 jeszcze-nie-mąż pojechał do Ukrainy załatwić sprawy urzędowe. Miało go nie być 4 dni (pojechałam wtedy z miesięcznym bobasem do mamy). Nie było go 5,5 tygodnia przez to, że Urząd Wojewódzki nawalił z wydaniem dokumentów na czas i te ich pieczątki nie miały znaczenia 🧒🏾 moje dziecko nie zostało przyjęte do państwowego przedszkola ze względu na niepełnosprawność („bo miasto musi dużo pieniędzy na takie dziecko wydać, a w ogóle to wyślę policję, żeby was sprawdziła, czy nie kłamiecie” – coś takiego usłyszałam od dyrektorki, gdy chciałam złożyć podanie) 🧘🏾‍♀️mam 27 lat, dowiedziałam się, że mój kręgosłup jest tak zbudowany, że będę miała problemy z nim (ode mnie zależy, jak bardzo, ale nie zmienię faktu, że one będą) Mogłabym wymieniać dalej. Ale nie o to mi chodzi. Nie oceniaj kogoś na podstawie wieku, bo nie wiesz, przez co przechodzi. Każdy z nas ma swoje problemy. Większości z nich nie widać. Ale to nie znaczy, że ludzie nie zasługują na odrobinę empatii 🧡
1 tydzień ago
View on Instagram |
4/4

2025 Zaplanuj Równowagę. Klaudia Jaroszewska-Kotradii . Polityka Prywatności
Lubisz ciasteczka? Dzięki nim mogę świadczyć Ci usługi na najwyższym poziomie. Jeśli chcesz korzystać dalej ze strony, kliknij „Zgoda”!