Pomiń i przejdź do zawartości (naciśnij enter)
Zaplanuj Równowagę

Zaplanuj Równowagę

Najmilsze miejsce o wspierającym planowaniu, rozwoju osobistym w zgodzie ze sobą i tworzeniu równowagi w życiu.

  • O mnie
  • Blog
    • planowanie
    • rozwój osobisty
    • równowaga
    • Notion
  • Podcast
  • Usługi
    • Współpraca blogowa
    • Copywriting
  • Kontakt
Tu Ci pomogę (oferta)
Zaplanuj Równowagę

Zaplanuj Równowagę

Najmilsze miejsce o wspierającym planowaniu, rozwoju osobistym w zgodzie ze sobą i tworzeniu równowagi w życiu.

  • O mnie
  • Blog
    • planowanie
    • rozwój osobisty
    • równowaga
    • Notion
  • Podcast
  • Usługi
    • Współpraca blogowa
    • Copywriting
  • Kontakt
Tu Ci pomogę (oferta)
Strona głównaodpuszczanie

odpuszczanie

1 wynik
równowaga

Pułapka odpuszczania

Klaudia Jaroszewska-KotradiiZaktualizowany w dniu piątek, 31 maja 2024piątek, 31 maja 2024Dodaj komentarz do Pułapka odpuszczania7 minut czytania

Tyle się teraz mówi o tym, by odpuszczać i odpoczywać. I bardzo dobrze, bo często bierzemy na siebie zdecydowanie zbyt wiele zadań i jesteśmy przemęczone. Ale, tak jak zresztą we wszystkim, w odpuszczaniu potrzebna jest …

Czytaj dalej

Klaudia Jaroszewska-Kotradii
kontakt@zaplanujrownowage.pl


Koci Punkt Widzenia
Klaudia Jaroszewska-Kotradii
ul. Wrocławska 24, 56-513 Międzybórz
NIP: 9112043539

Dołącz do moich czytelniczek także tutaj:
  • Pinterest
  • Mail
  • YouTube
  • Spotify

Baza wiedzy:

album asertywność autyzm blokady brak czasu cele chwytam wspomnienia dzierganie emocje kanban koncentracja kreatywność książka motywacja nawyki notes wspomnień obowiązki oczekiwania odpoczynek One Little Word organizacja planowanie planowanie czasu podsumowanie poradnik powieść priorytety priorytety życiowe produktywność przekonania radzenie sobie z problemami role życiowe stres sukces trudności ułatwianie życia wartości wizja życia wspomnienia wyzwanie zarządzanie sobą w czasie zmiany złap równowagę życie w rodzinie życiowe lekcje

  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt

✨ Wspierające planowanie i rozwój w zgodzie ze sobą 🌱 Bez presji & podkręcania produktywności 🧡 Mama dziecka w spektrum | endometrioza Tak pomagam⤵
  • ✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
  • 📍 Pomogę Ci spełnić marzenia i osiągnąć cele – ale potrzebuję Twojego działania. Zrób pierwszy krok i zapisz się na listę zainteresowanych. Skomentuj MAGIA i łap link do zapisu (dostaniesz 🎁!!!).A ja pomogę Ci zrobić kolejne 🧡 Nie musisz być w tym sama 🥰Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i (oprócz wkurzania ludzi swoim nazwiskiem):📝 uczę wspierającego planowania (byś w końcu zdjęła z siebie tę presję)📚 pokazuję, jak rozwijać się w zgodzie ze sobą (i w takim kierunku, w jakim chcesz, nawet jak będziesz go zmieniać co dwa tygodnie)✨ pokazuję, jak tworzę równowagę w mojej codzienności (z dzieckiem w spektrum autyzmu, z endometriozą i innymi trudnościami)Zaobserwuj, jeśli czujesz, że to profil dla Ciebie → @zaplanuj.rownowage
  • In my ✨ bullet journal & journaling ✨ era 🥰 zapomniałam już jak bardzo lubię po prostu sobie rysować, dekorować, planować i robić ładne rzeczy, a nie wszystko na szybko, na odwal.Planuję więc 2026 tak, bym miała na to więcej czasu.Tak, z czegoś innego będzie trzeba zrezygnować. To nic. Poczeka. Chcę się skupić na tym, co daje mi radość, co sprawia, że się uśmiecham, jestem spokojniejsza, jest mi lepiej. Chcę robić to, co mnie zachwyca. A nie tylko gonić. Chcę zadbać o to, co dla mnie naprawdę najważniejsze 🧡Chcę rozbłysnąć w 2026! ✨ Po swojemu. Powolutku. Ale mocno 🤗A Ty? Jeśli chcesz, zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem online ROZBŁYŚNIJ W 2026! 🎁 W ramach oczekiwania dostaniesz pytania do podsumowania roku, żebyś z moją pomocą mogła wyciągnąć z tego to, czego chcesz i potrzebujesz ✨🧡Skomentuj GWIAZDA, a ja wyślę ci link do zapisu (ja, nie bot) 💌
  • 📍 Moje sposoby na polubienie aktywności fizycznej:✨ testowanie różnych aktywności✨ znalezienie aktywności, która mi się w miarę podoba (jest w niej potencjał na polubienie jej, gdy będzie mi lepiej szło)✨ mocne “dlaczego” w kontekście aktywności (nie: chcę schudnąć; tak: nie chcę, żeby bolały mnie plecy, nie chcę mieć gorszej kondycji niż moja babcia, chcę móc bawić się z dzieckiem)✨ zaplanowanie ćwiczeń tak, by były możliwe do zrobienia (zaczynałam od 1-2 treningów w tygodniu po max. 30 minut; potem wpadało ich więcej, ale po 10-15 minut; teraz znów dopasowałam aktywność do swoich możliwości i nawet biegam)✨ docenianie siebie za trening + zauważanie, co dobrego dał (np. brak bólu pleców, większy luz w ciele, satysfakcję)✨ konsekwencja, czyli ćwiczenie regularnie. Nie chce mi się? No to zrobimy trening z nie-chce-misiami (o ile to nie jest ból, który trening pogorszy, choroba i inne takie)I ćwiczymy, ćwiczymy, ćwiczymy. Kiedyś będzie łatwiej, trzeba w to wierzyć 🧡📝 Co ćwiczysz? Daj znać w komentarzu.Ja zacznę:→ pilates (1x miesiąc)→ cardio (1x miesiąc)→ core (1x miesiąc)→ bieganie (2x tydzień)→ mobility & rolowanie ciała (2x tydzień)→ rozciąganie (1x tydzień)__A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
Wpadnij na Instagram, tam jestem częściej!
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment?Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko).📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywnościTego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
•
Follow
✨ nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo lubię journaling, zadania rozwojowe. A może po prostu przyszedł na nie dobry moment? Takie są moje zadania w 28 do 28 (czyli 28 zadań dla mnie przed 28. urodzinami ➡️ parę postów wcześniej napisałam szerzej, o co chodzi) 🤗 W tym robieniu zadań, przemyśleniach, poznawaniu siebie lepiej w ciszy i spokoju stwierdziłam, że chcę wrócić do inspirowania Cię pisaniem, bullet journalem i wszystkim, co z tym związane. Taki troszkę powrót do "starego" Instagrama. Jak ci się ten pomysł podoba? 🥰 Psst. Robisz swoje wyzwanie? Daj znać, jak Ci idzie 📝 A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko). 📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywności Tego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
2 dni ago
View on Instagram |
1/4
@zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
•
Follow
📍 Pomogę Ci spełnić marzenia i osiągnąć cele – ale potrzebuję Twojego działania. Zrób pierwszy krok i zapisz się na listę zainteresowanych. Skomentuj MAGIA i łap link do zapisu (dostaniesz 🎁!!!). A ja pomogę Ci zrobić kolejne 🧡 Nie musisz być w tym sama 🥰 Nazywam się Klaudia Jaroszewska-Kotradii i (oprócz wkurzania ludzi swoim nazwiskiem): 📝 uczę wspierającego planowania (byś w końcu zdjęła z siebie tę presję) 📚 pokazuję, jak rozwijać się w zgodzie ze sobą (i w takim kierunku, w jakim chcesz, nawet jak będziesz go zmieniać co dwa tygodnie) ✨ pokazuję, jak tworzę równowagę w mojej codzienności (z dzieckiem w spektrum autyzmu, z endometriozą i innymi trudnościami) Zaobserwuj, jeśli czujesz, że to profil dla Ciebie → @zaplanuj.rownowage
3 dni ago
View on Instagram |
2/4
In my ✨ bullet journal & journaling ✨ era 🥰 zapomniałam już jak bardzo lubię po prostu sobie rysować, dekorować, planować i robić ładne rzeczy, a nie wszystko na szybko, na odwal.Planuję więc 2026 tak, bym miała na to więcej czasu.Tak, z czegoś innego będzie trzeba zrezygnować. To nic. Poczeka. Chcę się skupić na tym, co daje mi radość, co sprawia, że się uśmiecham, jestem spokojniejsza, jest mi lepiej. Chcę robić to, co mnie zachwyca. A nie tylko gonić. Chcę zadbać o to, co dla mnie naprawdę najważniejsze 🧡Chcę rozbłysnąć w 2026! ✨ Po swojemu. Powolutku. Ale mocno 🤗A Ty? Jeśli chcesz, zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem online ROZBŁYŚNIJ W 2026! 🎁 W ramach oczekiwania dostaniesz pytania do podsumowania roku, żebyś z moją pomocą mogła wyciągnąć z tego to, czego chcesz i potrzebujesz ✨🧡Skomentuj GWIAZDA, a ja wyślę ci link do zapisu (ja, nie bot) 💌
In my ✨ bullet journal & journaling ✨ era 🥰 zapomniałam już jak bardzo lubię po prostu sobie rysować, dekorować, planować i robić ładne rzeczy, a nie wszystko na szybko, na odwal.Planuję więc 2026 tak, bym miała na to więcej czasu.Tak, z czegoś innego będzie trzeba zrezygnować. To nic. Poczeka. Chcę się skupić na tym, co daje mi radość, co sprawia, że się uśmiecham, jestem spokojniejsza, jest mi lepiej. Chcę robić to, co mnie zachwyca. A nie tylko gonić. Chcę zadbać o to, co dla mnie naprawdę najważniejsze 🧡Chcę rozbłysnąć w 2026! ✨ Po swojemu. Powolutku. Ale mocno 🤗A Ty? Jeśli chcesz, zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem online ROZBŁYŚNIJ W 2026! 🎁 W ramach oczekiwania dostaniesz pytania do podsumowania roku, żebyś z moją pomocą mogła wyciągnąć z tego to, czego chcesz i potrzebujesz ✨🧡Skomentuj GWIAZDA, a ja wyślę ci link do zapisu (ja, nie bot) 💌
In my ✨ bullet journal & journaling ✨ era 🥰 zapomniałam już jak bardzo lubię po prostu sobie rysować, dekorować, planować i robić ładne rzeczy, a nie wszystko na szybko, na odwal.Planuję więc 2026 tak, bym miała na to więcej czasu.Tak, z czegoś innego będzie trzeba zrezygnować. To nic. Poczeka. Chcę się skupić na tym, co daje mi radość, co sprawia, że się uśmiecham, jestem spokojniejsza, jest mi lepiej. Chcę robić to, co mnie zachwyca. A nie tylko gonić. Chcę zadbać o to, co dla mnie naprawdę najważniejsze 🧡Chcę rozbłysnąć w 2026! ✨ Po swojemu. Powolutku. Ale mocno 🤗A Ty? Jeśli chcesz, zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem online ROZBŁYŚNIJ W 2026! 🎁 W ramach oczekiwania dostaniesz pytania do podsumowania roku, żebyś z moją pomocą mogła wyciągnąć z tego to, czego chcesz i potrzebujesz ✨🧡Skomentuj GWIAZDA, a ja wyślę ci link do zapisu (ja, nie bot) 💌
In my ✨ bullet journal & journaling ✨ era 🥰 zapomniałam już jak bardzo lubię po prostu sobie rysować, dekorować, planować i robić ładne rzeczy, a nie wszystko na szybko, na odwal.Planuję więc 2026 tak, bym miała na to więcej czasu.Tak, z czegoś innego będzie trzeba zrezygnować. To nic. Poczeka. Chcę się skupić na tym, co daje mi radość, co sprawia, że się uśmiecham, jestem spokojniejsza, jest mi lepiej. Chcę robić to, co mnie zachwyca. A nie tylko gonić. Chcę zadbać o to, co dla mnie naprawdę najważniejsze 🧡Chcę rozbłysnąć w 2026! ✨ Po swojemu. Powolutku. Ale mocno 🤗A Ty? Jeśli chcesz, zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem online ROZBŁYŚNIJ W 2026! 🎁 W ramach oczekiwania dostaniesz pytania do podsumowania roku, żebyś z moją pomocą mogła wyciągnąć z tego to, czego chcesz i potrzebujesz ✨🧡Skomentuj GWIAZDA, a ja wyślę ci link do zapisu (ja, nie bot) 💌
In my ✨ bullet journal & journaling ✨ era 🥰 zapomniałam już jak bardzo lubię po prostu sobie rysować, dekorować, planować i robić ładne rzeczy, a nie wszystko na szybko, na odwal.Planuję więc 2026 tak, bym miała na to więcej czasu.Tak, z czegoś innego będzie trzeba zrezygnować. To nic. Poczeka. Chcę się skupić na tym, co daje mi radość, co sprawia, że się uśmiecham, jestem spokojniejsza, jest mi lepiej. Chcę robić to, co mnie zachwyca. A nie tylko gonić. Chcę zadbać o to, co dla mnie naprawdę najważniejsze 🧡Chcę rozbłysnąć w 2026! ✨ Po swojemu. Powolutku. Ale mocno 🤗A Ty? Jeśli chcesz, zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem online ROZBŁYŚNIJ W 2026! 🎁 W ramach oczekiwania dostaniesz pytania do podsumowania roku, żebyś z moją pomocą mogła wyciągnąć z tego to, czego chcesz i potrzebujesz ✨🧡Skomentuj GWIAZDA, a ja wyślę ci link do zapisu (ja, nie bot) 💌
In my ✨ bullet journal & journaling ✨ era 🥰 zapomniałam już jak bardzo lubię po prostu sobie rysować, dekorować, planować i robić ładne rzeczy, a nie wszystko na szybko, na odwal.Planuję więc 2026 tak, bym miała na to więcej czasu.Tak, z czegoś innego będzie trzeba zrezygnować. To nic. Poczeka. Chcę się skupić na tym, co daje mi radość, co sprawia, że się uśmiecham, jestem spokojniejsza, jest mi lepiej. Chcę robić to, co mnie zachwyca. A nie tylko gonić. Chcę zadbać o to, co dla mnie naprawdę najważniejsze 🧡Chcę rozbłysnąć w 2026! ✨ Po swojemu. Powolutku. Ale mocno 🤗A Ty? Jeśli chcesz, zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem online ROZBŁYŚNIJ W 2026! 🎁 W ramach oczekiwania dostaniesz pytania do podsumowania roku, żebyś z moją pomocą mogła wyciągnąć z tego to, czego chcesz i potrzebujesz ✨🧡Skomentuj GWIAZDA, a ja wyślę ci link do zapisu (ja, nie bot) 💌
@zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
•
Follow
In my ✨ bullet journal & journaling ✨ era 🥰 zapomniałam już jak bardzo lubię po prostu sobie rysować, dekorować, planować i robić ładne rzeczy, a nie wszystko na szybko, na odwal. Planuję więc 2026 tak, bym miała na to więcej czasu. Tak, z czegoś innego będzie trzeba zrezygnować. To nic. Poczeka. Chcę się skupić na tym, co daje mi radość, co sprawia, że się uśmiecham, jestem spokojniejsza, jest mi lepiej. Chcę robić to, co mnie zachwyca. A nie tylko gonić. Chcę zadbać o to, co dla mnie naprawdę najważniejsze 🧡 Chcę rozbłysnąć w 2026! ✨ Po swojemu. Powolutku. Ale mocno 🤗 A Ty? Jeśli chcesz, zapisz się na listę zainteresowanych warsztatem online ROZBŁYŚNIJ W 2026! 🎁 W ramach oczekiwania dostaniesz pytania do podsumowania roku, żebyś z moją pomocą mogła wyciągnąć z tego to, czego chcesz i potrzebujesz ✨🧡 Skomentuj GWIAZDA, a ja wyślę ci link do zapisu (ja, nie bot) 💌
3 dni ago
View on Instagram |
3/4
@zaplanuj.rownowage
@zaplanuj.rownowage
•
Follow
📍 Moje sposoby na polubienie aktywności fizycznej: ✨ testowanie różnych aktywności ✨ znalezienie aktywności, która mi się w miarę podoba (jest w niej potencjał na polubienie jej, gdy będzie mi lepiej szło) ✨ mocne “dlaczego” w kontekście aktywności (nie: chcę schudnąć; tak: nie chcę, żeby bolały mnie plecy, nie chcę mieć gorszej kondycji niż moja babcia, chcę móc bawić się z dzieckiem) ✨ zaplanowanie ćwiczeń tak, by były możliwe do zrobienia (zaczynałam od 1-2 treningów w tygodniu po max. 30 minut; potem wpadało ich więcej, ale po 10-15 minut; teraz znów dopasowałam aktywność do swoich możliwości i nawet biegam) ✨ docenianie siebie za trening + zauważanie, co dobrego dał (np. brak bólu pleców, większy luz w ciele, satysfakcję) ✨ konsekwencja, czyli ćwiczenie regularnie. Nie chce mi się? No to zrobimy trening z nie-chce-misiami (o ile to nie jest ból, który trening pogorszy, choroba i inne takie) I ćwiczymy, ćwiczymy, ćwiczymy. Kiedyś będzie łatwiej, trzeba w to wierzyć 🧡 📝 Co ćwiczysz? Daj znać w komentarzu. Ja zacznę: → pilates (1x miesiąc) → cardio (1x miesiąc) → core (1x miesiąc) → bieganie (2x tydzień) → mobility & rolowanie ciała (2x tydzień) → rozciąganie (1x tydzień) __ A jeśli się jeszcze nie znamy, to hej! Jestem Klaudia Jaroszewska-Kotradii i opowiadam o tym, jak złapać równowagę w życiu. Pokazuje swoje sposoby na ogarnięcie trudnej rzeczywistości (endometrioza, dziecko w spektrum autyzmu i nie tylko). 📝 Uczę wspierającego planowania, czyli takiego, w którym jesteś człowiekiem i tak też siebie traktujesz, czyli najpierw rozmawiasz sama ze sobą, a dopiero potem planujesz 🧡 bez ciągłego podkręcania produktywności Tego potrzebujesz? Zaobserwuj ➡️ @zaplanuj.rownowage
4 dni ago
View on Instagram |
4/4

2025 Zaplanuj Równowagę. Klaudia Jaroszewska-Kotradii . Polityka Prywatności
Lubisz ciasteczka? Dzięki nim mogę świadczyć Ci usługi na najwyższym poziomie. Jeśli chcesz korzystać dalej ze strony, kliknij „Zgoda”!