Masz czasem tak, że nie możesz się skupić, ciągle o wszystkim zapominasz, wkurzasz się z byle powodu? A może jesteś wiecznie zmęczona i już nawet nie pamiętasz, kiedy ostatni raz się wyspałaś? To nic dziwnego, biorąc pod uwagę fakt, jak wiele czynników wpływa na nasz poziom wypoczęcia (tutaj opowiadam zaledwie o piętnastu!) oraz to, ile z nich zaniedbujemy przez zbyt szybkie tempo życia. Przyjrzyjmy się im!
To jest podcast w pigułce. Posłuchaj całego odcinka tutaj ⤵️
15 nieoczywistych powodów, przez które jesteśmy ciągle zmęczone
Na nasze zmęczenie wpływa nie tylko niedobór snu, ale również:
- jakość tego snu (a na ten drugi aspekt wpływa masa czynników!),
- jakość i ilość jedzenia oraz picia,
- ruch (spontaniczny oraz podczas treningów),
- ilość i jakość odpoczynku,
- brak skupienia podczas pracy (multitasking, ciągłe rozpraszanie się),
- docierające do nas bodźce (zarówno dźwiękowe np. hałas, jak i dotykowe, smakowe, zapachowe czy wzrokowe),
- brak przerw w pracy,
- poziom stresu (w tym funkcjonowanie w trybie walki i ucieczki),
- ciągłe bycie w gotowości i życie w stanie czuwania (jeśli jesteś mamą, pewnie doskonale to zrozumiesz),
- życie w trybie gaszenia pożarów (czyli próby zażegnywania kryzysu za kryzysem, bez możliwości znalezienia czasu na „normalne” zajęcia),
- branie na siebie zbyt dużo (co w konsekwencji powoduje zbyt szybkie tempo życia),
- bycie ciągle online,
- bycie ciągle „pod ręką” (bo nigdy nikomu nie odmawiamy i nie stawiamy granic),
- życie w stanie czuwania (jeśli jesteś mamą, pewnie doskonale to rozumiesz).
Jak wspomniałam, na poziom zmęczenia wpływa m.in. to, ile bodźców do nas dociera. Co ciekawe, to przebodźcowanie często fundujemy sobie same poprzez chociażby:
- ciągłe słuchanie podcastów, audiobooków, oglądanie YouTuba (bez przerw na ciszę i spokój),
- olewanie odpoczynku i regulacji napięcia (przecież nie będziemy tego planować, bo odpoczynek musi być spontaniczny!),
- ciasne ubrania (im ciaśniejsze, tym lepsze, musimy je czuć cały dzień, prawda? Niech trochę uwierają, wpinają się. Ważne, że zmieściłyśmy się w mniejszy rozmiar),
- sięganie po telefon w każdej wolnej chwili (nie ważne, że nie mamy wolnego czasu, na telefon zawsze się znajdzie).
Cały temat rozwijam w podcaście, koniecznie posłuchaj, jeśli chcesz wiedzieć, na co zwrócić uwagę, by mieć więcej energii ⤵️
Psst! Zapisz się na listę zainteresowanych e-bookiem „Zwolnij”, z którego dowiesz się, jak żyć wolniej, spokojniej i przyjemniej, a także jak przeżywać swoje życie, zamiast żyć życiem innych. Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki, JAK zadbać o siebie, żeby w końcu się wyspać i mieć energię do przeżywania życia. Podejmuję w nim także tematy planowania, regulacji napięcia, relacji z technologią i dbania o fundamenty. Jeśli jesteś nim zainteresowana, zapisz się na listę oczekujących tutaj ⤵️
